Bloggar Lindas Bakskola Lindas mat Lindas vardagsmat Okategoriserade

Kycklingfilé & bönsallad

kycklingfilebönsallad1

Lunch- & middagstips: Kycklingfilé & bönsallad. En både enkel, god och nyttig måltid som går snabbt att laga. Bönsalladen kan bytas ut mot en fräsch Mangosalsa – klicka här för recept!

Kycklingfilé & bönsallad

kycklingfilé (valfritt antal)
salt
svartpeppar
chilikrydda
vitlök

bönsallad

GÖR SÅ HÄR
1. Gör en bönsallad – klicka här för recept!.

2. Krydda kycklingfilén med salt, svartpeppar och chilikrydda.

3. Värm upp en stekpanna på högsta. Lägg en klick smör eller häll olja i stekpannan. Pressa ner en vitlöksklyfta.

4. Fräs kycklingfilén tills den får en fin stekyta på båda sidor. Sänk värmen. Lägg ett lock på stekpannan och låt kycklingen tillagas på låg värme tills den är genomstekt. Tips! När man först steker kycklingen på hög värme får man en god smak på stekytan. Den låga värmen gör att kycklingen blir oerhört saftig och vätskan stannar kvar i kycklingen på grund av stekytan.

Bönsallad! Klicka här eller på bilden nedan för recept!

Fräsch, nyttig och mättande bönsallad! Klicka på bilden för recept!
Fräsch, nyttig och mättande bönsallad! Klicka på bilden för recept!

 

Tips! Byt ut bönsalladen mot en fräsch Mangosalsa – klicka här för recept!

Gör en fräsch, nyttig mangosalsa med vinägrett. Klicka på bilden för recept!
Gör en fräsch, nyttig mangosalsa med vinägrett. Klicka på bilden för recept!

 

kycklingfilebönsallad2

Kommentarer inaktiverade.

Du kanske också gillar...

Semmelwraps

Samma innehåll som en vanlig semla, men grädden & mandelmassan är inlindad i ett tunt, luftigt, läckert wrapsbröd!

0

Bönsallad

Nyttig, mättande och proteinrik bönsallad! Passar bra till kyckling, lax, kött eller till lunch som den är.

0

3 populäraste recepten i januari

De 3 populäraste recepten 1:a veckan i januari 2017.

0

Potatis är en av de nyttigaste råvarorna!

Klicka på rubriken för att läsa varför! Källa: Livsmedelsverket.

0

Nyttig potatislimpa utan vetemjöl

Supersaftig limpa helt utan vetemjöl som inte behöver jäsa. Potatis är fiber- & vitaminrik vilket gör brödet ännu nyttigare!

0

Nyttig äppellimpa utan vetemjöl

Saftigt, lättbakat bröd som inte behöver inte jäsa. Rivna äpplen i degen gör det extra gott & saftigt!

0

Havregrynsmjöl

Så gör du nyttigt havregrynsmjöl. (Använd ren havre för garanterat glutenfritt).

0

Vinägrett med italiensk salladskrydda

FAVORITDRESSING! Klassisk salladsdressing smaksatt med Italiensk salladskrydda. Den passar att blandas med alla sorters sallader, grönsaker och salsor.

0

Frukostfrallor utan jäst

Saftiga, supergoda snabbfrallor som inte behöver jäsa. Baktid: 5 min + 12 min i ugn.

0